wchłanianie białka

369258 , a czemu taki mały pasek po treningu nie ? szamasz np. tosty razowego z twarogiem do tego pasek czeko , tylko mi nie pisz ze w pasku czeko jest tyle fatu że spowolni wchłanianie białka i zeżre ciebie katabolizm i trening pójdzie na marne Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-21 16:28:48

HEJ ŚLĄSK!!!!!!!! Ja po aerobach jem to co zawsze tylko nie dodaje oliwy(tłuszcz opoznia wchłanianie białka) czyli np jajecznica(2całe jajka 1 białko) + otręby (ok40g)+50g pamidorka lub tuńczyk z wody(130) z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g) jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit. Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica. [...]

przed treningiem jak najbardziej, ale po nie, bo spowolni to wchlanianie białka

bo spowolni to wchlanianie białka jak i węglowodanów jeśli chodzi o "przedtreningiem", to ja też nie unikam tłuszczu.

Przed treningiem mozesz, ale po nie bo spowolni to wchlanianie bialka A co do zamiany poskow, to mozesz, ale trzymaj sie mojej rady (wyzej) Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-22 13:39:35

tak jak napisal quazar. bialko+tluszcz (zeby opoznic wchlanianie bialka). jak jem np. tunczyka+oliwa z oliwek a teraz pytanie do quaza. czy jak jem ser bialy to moga byc orzechy, czy lepiej zapic to oliwa?

przed treningiem mozesz dac troche tłuszczu. po juz nie bardzo...wbrew pozorom nie ma on a z tak wielkiego wplywu na wchlanianie bialka jak sie uwaza. (Zdanie Charona)

Nie zastosowales sie do rady Rodica w kwestii sniadania. Nie wierz w ta cudowna moc mleka z reklam Mam pare uwag: - sniadanie: zmniejszyc podaz mleka, dodac oliwy i twarogu - do II sniadania w szkole idealnie pasuja orzechy wloskie - dodac oliwy w obiedzie przed treningiem - po treningu zminimalizowac podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako [...]

nie chodzi o to, żeby się "trzymać ściśle ryżu i kurczaka". Po prostu nie jedz po treningu tłustego żarcia, bo możesz złapać fat zamiast mięśni, a przede wszystkim tłuszcz spowolni wchłanianie białka i węglowodanów. Lepiej zjeść coś takiego na 2h przed treningiem

a zamiastk kury: wołowina, ryby, TUŃCZYK. Makaron z tunczykiem, czosnkiem, oregano, parmezanem i odrobina oliwy z oliwek + oliwki zielone drobnp posiekane. tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale nie az ak baaardzo:) na pewno lepiej zjesc tunczyka z oliwa i oliwkami niz sucha wolowine, czy ser pzdr.

Na noc jak najbardziej moga byc nawet 2. Opozni to wchlanianie białka. Tylko nie dawac do potreningowego.

Niekoniecznie chudy, równie dobrze możesz wszamać twaróg półtłusty (a nawet tłusty jak jesteś ekto ) gdyż tłuszcz spowolni wchłanianie białka, na czym nam (również tobie) zależy w nocy. Pozdr

[...] intensywniej i organizm po cykklu potrzebuje regeneracji, a ty mu do***ałeś kolejny cykl. Co do posiłku potreningowego to 90 % tego forum smarzy piersi, chyba, że ktoś jest na redukcji. Mała ilość oliwy na pewno nie spowolni wchłanianie białka. Dla mnie to szczegół. Co do twarogu to jedz go bez chleba ewentualnie tak jak napisał chaczyk.

Nie zaleca sie, poniewaz spowolni wchlanianie bialka A na przyszlosc zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-05-18 21:44:10

No i po treningu staraj sie nie spożywać tłuszczy, ponieważ spowalniają one wchłanianie białka

WorkItOut-to białko jest bezposrednio przed treningiem czyli ok 1 godzine po posilku przedtreningowym, a nie wiem dlaczego tam jest;p mialem na masie to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do [...]

Mozesz zwiekszyc ilosc weglowodanow w okolicach okolotreningowych, zmniejszajac ich ilosc w pozostaych. Myślisz że dodanie oliwy do ostatniego posilku przedłuży wchłanianie bialka? Tanio oliwę możesz kupic np. w lidlu. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-11 19:55:33

ok dzieki a nesqłik nie zaszkodzi na puźniejsze wchłanianie białka ??

Możesz Lepiej bys zrobił jak bys po treningu normalnie zjadł te 2 banany a pozniej jakąś dobra odzywke białkową w formie sheika i to z woda bo jak wiesz tłuszcz opoznia wchlanianie bialka jak i kreatyny.. No ale zrobisz jak uwazasz.. Pozdro

[...] nie ruszyłem bo diety nie było, sensu nie widziałem ułóż dietę, daj do sprawdzenia, masa będzie szła! Tłuszcz do każdego posiłku (prócz około treningowych) spowalnia on wchłanianie białka i ww Skoro szybka przemiana to EKTO http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Ułóż wg tego :) Zapotrzebowanie najdokładniej obliczysz [...]